Kurse

  • Group Cycle Connect

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  • LesMills Bodypump

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  • LesMills CXWorks

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  • JUMPING FITNESS

    Perfekt gegen Stress

    Kurse von Jumping Fitness machen glücklich, denn bei diesem Workout werden Glückshormone ausgeschüttet! Kein Wunder, Jumping Fitness bietet ein tolles Gruppengefühl und ein mitreißendes Training zu energetischer Musik.

    Für jeden geeignet

    Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind für Einsteiger nebensächlich. Hauptsache, Sie wollen Spaß haben! Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen und garantieren auch Anfängern schnelle Erfolgserlebnisse. Tolle Kurse erwarten Sie!

    Effektive Kalorienverbrennung

    Beim Jumping Fitness Workout sind über 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Jumping Fitness ist deutlich effektiver als Joggen und schont gleichzeitig die Gelenke.

    Effizientes Training

    Bauch, Beine, Po – Jumping Fitness stärkt alle Körperpartien. Gleichzeitig verbessern die dynamischen Übungen unserer Kurse Ihre Ausdauer und beugen Rückenproblemen vor.

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  • TRX® SUSPENSION TRAINING®

    TRX

    Entwickelt von Physiotherapeuten, eingesetzt, erprobt und weiterentwickelt in den Trainingseinheiten der amerikanischen Navy Seals, bieten nun auch wir das effektive „Schlingentraining“ für Sie an.

    Ganzkörpertraining

    Mit mehr als 300 möglichen Übungen, trainieren Sie bei diesem Krafttraining ganze Muskelketten allein durch Ihr Körpergewicht und die Schwerkraft. Durch die Veränderung des Winkels zwischen dem Boden und Ihrem Körper, wird der Widerstand höher oder niedriger.

    Vorraussetzungen

    Zum Anfang sollte eine gewisse Grundfitness bereits vorhanden sein. Es handelt sich um ein anspruchsvolles Training, da die Übungen immer über mehrere Gelenke verlaufen, welche stabilisiert werden müssen. Ebenso müssen Sie ihr eigenes Körpergewicht in instabilen Lagen in Balance halten.

    Kurs

    In unserem Kurs werden Sie von einem diplomiertem Sportwissenschaftler und ausgebildetem TRX-Trainer an die grundlegenden Übungen herangeführt, mit dem Kursziel eine Übungsreihe eigenständig mit wenig bis gar keiner Korrektur auszuführen.

    Weitergehend können Sie diese Übungen dann auch beim normalen Training auf unserer Fläche ausüben.

    DEMNÄCHST HIER BUCHBAR!
  • FITDANKBABY ®

    Was es Dir bringt

    Qualitative Zeit und Spaß mit Deinem Baby
    Kräftigung der Problemzonen (Bauch, Beine, Po, Rücken)
    Unterstützung der Rückbildung (Beckenboden)
    Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit
    Verbesserung von Kondition und Koordination
    die Entwicklung Deines Babys sehen und verstehen lernen
    Spielideen und Lieder für Dein Baby
    Austausch mit anderen Mamas

    Spaß für Mama UND Baby

    Die Babys haben großen Spaß daran, die Übungen zusammen mit der Mutter zu erleben.
    Die Babys werden durch altersentsprechende Spiele gefördert und gefordert.
    Am Ende der Stunde gibt es immer einen Stretchingteil,
    in den beispielsweise Elemente aus der Babymassage oder
    gemeinsames Spielen und Schaukeln integriert werden.
    So können Mütter Kontakte knüpfen und wie nebenbei
    etwas für ihren Körper und die Entwicklung ihres Babys tun.

    fitdankbaby® PRE

    Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit
    Verbesserung von Kraft und Koordination
    kreative Übungen mit dem fitdankbaby®-Gurt
    Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen
    hält die Gewichtszunahme im gesunden Rahmen
    fördert das Wohlbefinden mit Babybauch
    Entspannung und Stressabbau
    mehr Energie für die Geburt und die anstrengende Babyzeit
    … gibt deinem Baby den besten Start ins Leben!

    fitdankbaby®-OUTDOOR

    Kräftigung der Problemzonen
    Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit
    Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Leistungsfähigkeit
    Verbrennen von Kalorien
    Abbau von Stress
    … und eine schöne Zeit mit Deinem Baby!

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  • YOGA

    Konzept

    Yogaübungen verfolgen einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll.
    Angestrebt wird eine verbesserte Vitalität und gleichzeitig eine Haltung der inneren Gelassenheit.

    Gesundheit

    Yoga hat nachweislich einige positiv bewertete Effekte sowohl auf die physische als auch auf die psychische Gesundheit.
    Yoga kann unter Umständen verschiedene Krankheitsbilder lindern, etwa Durchblutungsstörungen, Schlafstörungen,
    nervöse Beschwerden (Angst und Depression), chronische Kopfschmerzen und Rückenschmerzen.

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  • FLE-XX RÜCKRATKONZEPT

    Beweglichkeit gewinnen

    Behebung der Fehlhaltung mit einfachen Übungen.
    Dabei werden die verkürzten Muskeln gezielt in die Länge trainiert und gestärkt.
    Schon nach wenigen Wochen zeigt das Training Wirkung – mit zunehmender Beweglichkeit und einem geschmeidigeren Körpergefühl.
    Der fle-xx Zirkel umfasst 7 Grundgeräte und diverse Zusatzübungen jenseits der Geräte.
    Die Übungen sind so einfach wie effektiv und für jeden auch leicht zu kontrollieren.

    Kompetent konzipiert

    fle-xx kombiniert die Lehren des Yoga,
    neueste sportmedizinische Trainingstherapie und die langjährige Erfahrung aus den Rückgrat Sport und Gesundheitscentern.
    Problemlos kann das fle-xx Konzept in vorhandene Trainingspläne integriert werden und ist eine ideale Ergänzung zum Kraft- und Ausdauertraining.

    Das fle-xx Ergebnis

    Bei zunehmendem Wohlbefinden wird die Figur gestrafft und die Durchblutung optimiert, da die Übungen wie eine Lymphdrainage wirken.
    So werden auch Bindegewebe und Muskulatur entgiftet.
    Der fle-xx Zirkel – für ein rundum verbessertes Körper- und Lebensgefühl

    Bewegung = schmerzfreier Rücken

    Die Rückengymnastik macht Rücken und Gelenke beweglich und löst als Nebenwirkung Schmerzmuster auf.
    Sie basiert auf über 25 Jahren Erfahrung aus den Rückgrat-Centern, Biomechanik und dem jahrhundertealten Wissen aus dem Yoga.
    Die Gymnastik dauert 55 Minuten und ist so konzipiert, dass alle großen Muskelgruppen in der Zeit ein muskelverlängerndes Training erfahren. Melden Sie sich jetzt für unsere Kurse an!

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